Zelení, vejce stejně jako BAM! Sutaný špenát, hnědá rýže, stejně jako parmazán pánev
dostal nové preferované obědy! Je to rychlé, snadné, výživné, stejně jako docela dang chutné, pokud budu stát, takže sám.
Nemůžu si vzít veškerý kredit. Osvobodil jsem recept, který jsem viděl na eatyourselfinny.com, který jsem původně přála, protože to měl kale v něm, stejně jako jsem se stále snažil jako kale …. Moje verze v něm nemá kale.
REKLAMA
Jo, celý mě se snažil jako kale věc? Není to v pořádku, ale to mě vede k jedné z radostí o vaření -Substru.
To slouží jedné osobě, stejně jako kuchařů v záblesku, takže budete chtít začít tím, že shromáždíte své komponenty, stejně jako jejich připravené, stejně jako připravené.
Tady je to, co budete potřebovat …
REKLAMA
Kočky a make-up mikina?
$ 42.
Nakupuj teď
1 lžíce olivového oleje (nebo můžete využít sprej olivového oleje, ale rád bych přidal trochu zdravý tuk, který zajistí, že jídlo mě trvá déle než 10 minut)
2-3 mletých hřebíček
4 šálky čerstvého špenátu
1 šálek vařené hnědé rýže (nebo 1/2 šálku, v závislosti na tom, jak jste hladoví; používám obchodníka Joeho organická hnědá rýže, která je v mražené části)
1 lžíce italské ochucené strouhanky
1 tbsp strouhaný parmazán
1 vejce
Začněte oteplováním lžíce olivového oleje v nelisté pánvi, pak přidejte svůj česnek. Vařte, dokud se česnek otáčí vůně golden … Na mém elektrickém sporáku to trvá asi tři minuty. Pečlivě si ho pozorně prohlédněte, protože nechcete vrhnout česnek (bude to hořké).
V samostatném hrnci vařte hnědou rýži.
Dále hodit v vařené hnědé rýže, stejně jako míchat, abys to smíchal s olivovým olejem, stejně jako česnekem.
Pak smíchejte v špenátu, stejně jako vaření, dokud je asi na půli cesty.
Dále promíchejte v strouhané parmazánu, stejně jako strouhanky, stejně jako vaření, dokud se sýr nedostane mely, stejně jako špenát zcela vlajky.
Buďte opatrní, abyste nepřekročili špenát, protože to není zábava, stejně jako umístění ve své misce.
Můžete to tak nejlépe tak, ale mám ráda, že je to vejce s vejcem přes jednoduchou, která byla lehce poprášena špetkou soli. Ne také tolik soli, protože parmazán je již docela slané.
Pokud se vejce nerozlučuje jako vaše věc, můžete ji nahradit tofu, tempeh, kuře, ryby, hovězí maso, ať už jste v náladě.
Poslední, ale rozhodně v neposlední řadě, kopat! Je to nom čas.
REKLAMA
Vaše přátelské komunitní kouzlo závisí,
Karen
P.S. Došlo k nějakému typu zdravých nových receptů v poslední době? Dotazování / hladové mysli chtějí vědět.